Kui mõtted ja kavatsused on vaoshoitud ja selle tulemusena on tekkinud mentaalne stabiilsus, kui oleme suutnud lahti ühenduda kõigest mida näeme või tajume, siis hakkab aeglaselt tekkima rahu seisund.                                                                                                                    Yoga-Tārāvali

Väike kursus-töötuba: "Hingamine kui joogapraktika süda" 

Räägime kuidas joogapraktikas hingata, vaatleme, mida Patanjali oma joogasuutrate raamatus sellest on rääkinud. Pranayama eeldused. Õpime ja kogeme erinevaid pranayama tehnikaid jne.
/kui huviliste hulgas on pikemaajalised praktiseerijad - puudutan ka 6 osalise hingamise teemat/

​R, 28 detsember kell 12-19
või
L, 5 jaanuar kell 9-16
​Juhendab: Külle Kordemets
palun anna oma osalemise soovist teada kylleco (at) gmail.com
Grupi suurus max 8 inimest  

​Algab jooga teooria ja praktika hommikune kursuste seeria.

Esimene kursuse osa kannab nime „Keha – hingamise kodu“.
Kursus toimub kaheksal neljapäeval hommikuti kell 8.00-10.00 ja sisaldab joogateooriat ja praktikat. Kursusel räägime kuidas hingatakse joogapraktikat tehes, kuidas hingamise ja keha koostöö mõjutab meie meele seisundit ja mil moel see kõik kokku on tervist toetav ning parandav. Teooria ning praktikate aluseks on Patanjali joogasuutrad kui tähtsaim jooga vahendite kasutamise juhis. Iga kord teeme ka kogemusliku umbes tunniajase praktika.
Kuupäevad:
11, 18, 25 oktoober ning 1/kuupäev muutub/,
8,15, 22, 29 november.. Grupi suurus: 7-10 inimest.
Kursus on üks tervik ja tema hind on 120.-.
​Toimumise koht kesklinnas: Suur-Karja 23 / Pärnu mnt.10 Vaikuseminutid koolitusruumides.
Registreeru: kylleco (at) gmail.com
Kohtumiseni!

Registreerumine pikendatud: Jooga süvakoolitus

Paljude teadusuuringute kinnitusel on õieti rakendatud joogapraktikal võime tervendada või kergendada paljusid tervisehäireid. Kuidas sellist praktikat üles ehitada ja turvaliselt läbi viia on käesoleva koolituse teemaks. Põhitähelepanu on individualiseerimisel ja üksühele tööl abivajajaga.

Pikendasime registreerumisaega ja alustame koolitusega  5.-8. september 2019.
 
Kool sobib joogaõpetajatele, kes soovivad oma teadmisi süvendada,
ja ka joogapraktiseerijatele, kel selja taga vähemalt 3-aastane joogakogemus. Koolitus kestab 3 aastat, igal aastal 4 kolmepäevast nädalalõpumoodulit.
Klassikalise jooga baasteadmiste puudumisel, pakume täiendavat ettevalmistuskursust. Sel  juhul lisandub igale kolmepäevasele nädalalõpule üks lisapäev, mis toimub neljapäeviti vahetult enne põhimooduli algust. 
Koolituse lõpetajal on oskused kasutada jooga vahendeid tervise tasakaalu taastamiseks ja jagada joogaalaseid teadmisi ka teistele.
Õpetuse aluseks on joogaõpetajate T.Krishnamacharya ja T.K.V.Desikachari õpetused ja klassikalise joogatekstid.

• Jooga rakendamine tervenemiseks – cikitsā krama
• Kehaga töötamise kunst
• Hingamistöö kunst
• Keskendumise kunst
• Kasulike ja kahjulike mustrite eristamine. Uute mustrite loomine.
• Jooga individuaalse rakendamise kunst
• Sissejuhatus samkhya’sse – millest me koosneme?
• Helide kasutamine
• Nägemise kunst
• Diagnostilised võtted
• jpm

Õppekava on koostatud seostades teooriat praktikaga.
Korraldaja: MTÜ Joogakool
Õpetajad: Kei Kvarnstrom, Andres Adamson, Külliki Küttis, Külle Kordemets
Õppemaks esimesel aastal: 240 € mooduli kohta. Lisapäev: 80 €

Jätkamaks eneseuurimise põnevat teekonda, planeeri aeg juba täna!

Registreeri ja küsi lisateavet: info (at) joogakool.ee
LOE LÄHEMALT

Meele rahunemise tee - kursus algab augustis 2018 

Külle Kordemets alustab Tallinnas jooga erinevate vahendite tundma õppimise kurususega.
Kursus lähtub T. Krishnamacharya ja tema poja TKV Desikachari
terviklikust, inimese individuaalsust arvestavast jooga õpetusest.
Kursus koosneb 8 osast, teoorialoengud on omavahel seotud
praktikatega.
Inimene on hästi töötav süsteem milles saab eristada erinevate ülesannetega kihte. Selle süsteemi tervis sõltub meie meele olukorrast. Jooga on teadus meelest, kus õigesti valitud vahendite abil on võimalik selle seisundit kujundada.
Milliste vahenditega jooga õpetab meelt mõjutama ja kuidas neid kasutada – sellest kursusel räägimegi.  
LOE LÄHEMALT

JUBA TOIMUNUD:

10. märts 2018 JOOGAPÄEV VIIMSIS: Inimese eluenergia – tšakrad, nadid, kundalini

Seekordne Viimsi jooga joogafilosoofia ja -praktika päev  on mõeldud taas kõigile huvilistele, kes soovivad süvendada oma teadmisi inimese olemusest ja sellest, kuidas jooga praktiseerimine tervendab inimest nii vaimselt kui füüsiliselt, samas arvestades iga inimese ainukordsust ja individuaalsust.

Märtsikuu joogapäeval räägime lähemalt inimese eluenergia ehk pranamaya kihist ning kuidas seda mõjutatakse hatha, kundalini ja tantra jooga praktikatega.
 LOE LÄHEMALT

Avasta Himaalaja ilu, salapära ja müstikat koos Andres Adamsoniga juunis 2018
Põnev, väga erinevate kultuuride ja looduskoosluste avastamine ühe seikluse käigus, võib kujuneda imeliseks "elu reisiks maailma lõppu". Jah, mäed pakuvad neid maailmalõpuserva momente, kauged paigad milleni jõudmine pole sama lihtne kui bussiga linna teise serva sõitmine saavad tasutud muljete, mälestuste ja elamustega.  11. juuni - 1. juuli 2018 on sul võimalus minna kaasa joogaõpetaja ja fotograafi Andres Adamsoniga kes sellele marsruudile juba mitmeid kordi huvilisi kaasa võtab. Reis sobib foto, kultuuri ja ka joogahuvilistele kes ei otsi reisilt luksust. Lisainfot küsi: andres.adamson@gmail.com. 

KOOLITUS: Jooga - terviklikkuse kunst

Picture
Krishnamacharya traditsiooni järgiv jooga süvaõpetus. Sobib neile kes soovivad süvendada jooga alased teadmisi enda arendamiseks. Pühendunud joogaõpilased loovad kindla aluse ka nende teadmiste edasiandmiseks. Väike rühm võimaldab vahetut kontakti ja individualiseerimist. 

​Õpe on nii teoreetiline kui suures osas ka teooriaga seotult praktiline ning kestab orienteeruvalt 4 aastat (planeeritud on 4 nädalalõppu aastas).
Vähehaaval tulevad käsitlemisele
  • Jooga eesmärk ja ajalugu, 
  • Joogasuutrad - olulisim nende meetodite tarvitamisjuhend. Teised olulisemad tekstid.
  • Keha kasutamise kunst
  • Hingamise kunst 
  • Keskendumise kunst 
  • Joogapraktika planeerimine ja ülesehitus (erinevates ajalõikudes)
  • Jooga individuaalse rakendamise kunst
  • Sissejuhatus samkhyasse - see on kõiksuse kirjeldus millele ka joogaõpetus toetub 
  • Mantra kasutamine
  • Jooga rakenduslik kasutamine
  • Sissejuhatavalt ayurveda ja jooga ühisosadest
  • jpm
Aastasse planeerime neli nädalalõppu. Esimeste moodulite jooksul lepime kokku edasise graafiku. Edenemise tempo ei ole jäiga kavaga fikseeritud. Arvestame grupi soovide, vajaduste ja tempodega. Iga õpilane saab kursuse käigus individuaalseid harjutuskavasid - individuaalne praktika on oluline osa kursusest.

Kursus toimub Pärnus 
Nädalalõppude esialgne ajajaotus:
Reede 18-21
Laup 9-13 lõuna 14.30-18
Pühap 9-14

​Investeering  160/moodul

Küsimused: info@andresadamson.com
Heli tervendav jõud on üks jooga, kui enese muutmise kunsti, olulisi osasid. Heli mõjub õieti kasutatult vabastavalt ja väestavalt. Veelgi sügavamalt mõjuvad helid mis on spetsiaalse suunitlusega loodud. Sellised on ka sanskritikeelsed, vedadest pärinevad mantrad. Sel kursusel käsitletava mantra nime võiks Eesti keelde tõlkida kui „Haigustest vabanemine“ või „Mittehaige“ või lihtsalt „Terve olemine“. Jutt on siin eelkõige meele tervisest.

Õpime mantrat kasutama, püüame kogeda võimalusi kuidas erinevaid inimese koostisosi jooga vahenditega mõjutada.
Me saame kannatustest vabaneda või neid vähendada muutes taju ja mõistmise fookust. Et seda võimaldada tuleb teadvustada mis või kes me oleme, mida me tegelikult muutma hakkame ja kuhu me sellega jõudma peaks.
Usutakse, et sanskriti keeles resoneerub iga häälik vastava ürgelemendiga. Sõnad kui häälikute kombinatsioonid väljendavad vastava nähtuse nö koostist.
Vastava häälikute kombinatsiooni lausumisel kutsutakse lausutav nähtus ellu. Kõlab nagu võlusõnade kasutamine.
Ritriidil käsitletav mantra kutsub ellu meie olemuse koostisosade tasakaalu, puhtust ja sisemist valgust.

Mantrapraktika loomulikuks koostisosaks on ka ettevalmistavad praktikad kehale ja hingamisele. Mantra ise on hea ettevalmistus ning abivahend meditatsiooniks. Kõneall olev mantra on ka hea kaaslane sellele kes on huvitatud joogafilosoofia sõsarõpetusest Samkhyast. Samkhya järgi ei ole meie mittemateriaalset olemust võimalik tajuda otse ja vahetult. Seega püütakse selleni jõuda läbi enda tundmaõppimise ja üksikute koostisosade "loendamise". Samkhya=loendamine. Kui oleme kõik mida on võimalik loendada üles leidnud, kogenud ja tundnud siis jääb üle vaid kogeja ise. Ka meie fookusmantra loendab meie koostisosi. 
Sel nädalavahetusel kogeme kõike seda ja õpime sissejuhatavalt ka seda kuidas need praktikad peaksid olema järjestatud.

Õpetajad: Andres Adamson, Kei Kvarnström
Toimumiskoht: kuurortlinn Pärnu
Aeg suve südames:  21.-23.07 2017: reede 16-20, laup 9-13 14-18 pühap 9-13 14-18
Sisaldab 4 pikemat joogaharjutust, mantra õppimist, taustateadmiste omandamist.
Tasu: 160 €

Lisainfo ja registreerumine: andresadamson@gmail.com, kei@revaler.ee
www.joogakool.ee

​Jooga kui efektiivne ja tervislik tööalase stressi ja eneseregulatsiooni võimalus

​​Koostöös Personaliekspert OÜ-ga täiendkursus stressi ja enesejuhtimise alal. 
Kursuse eesmärgiks on anda erinevates ametites stressiga toimetulemiseks ja enesejuhtimise parendamiseks vajalikud teadmised ja oskused.
Koolituse sihtgrupiks on kõikide ametigruppide esindajad, kes soovivad oma ameti läbivat kompetentsi – enesejuhtimist ja stressiga toimetulemise oskusi parandada.

​Lisainfo ja tellimine: ​Personaliekspert

Ha-tha energeetika

26. mai - 28. mai 2017  NB! kuupäevad muutunud
Hatha jooga all mõistetakse meil tihti kas väga pehmeid harjutusi või lihtsalt kehalisi joogaharjutusi. Samas leiab sanskritikeelsele sõnale “hatha” tõlkevasteks sageli “jõuline” või lausa “vägivaldne”. Mis toimub?

​Sel nädalavahetuse-kursusel tutvume olulistele joogatekstidele tuginedes hatha-jooga põhimõistete ja tehnikatega. Põhirõhk praktilistel katsetel. Tutvume turvalise praktika ülesehitusega.
Sobib joogahuvilistele ja ka joogaõpetajatele täienduskursuseks. 

Mis on jooga? Milleks on jooga? Mis on energia? Kuhu energia kaob? Kas ma saan energia tagasi? Nägemus inimese peenanatoomiast. Kanalid. Elemendid. Tasakaal. Puhastamine. Mida puhastada? Asendid ja hingamistehnikad. Psühhofüüsilised lukud. Kõik see kui kui ettevalmistus keskendumiseks ja meditatsiooniks.

Kursuse viib läbi joogaõpetaja ja terapeut Andres Adamson.

Kursusetasu: 160.-
Info: andres.adamson@gmail.com, +372 5028872

Prāṇāyāma kursus - 2016 sügisel

Tulles vastu teie soovile alustame Joogakoolis taaskord jooga hingamise kursusega. Kursus toimub väikeses grupis kus sul on võimalik alati oma küsimustele vastuseid saada ja kus lähenemine saab vajadusel olla individuaalsem. Käsitleme põhilisi tehnikaid ja metoodikat kuidas neid rakendada. Kursuse tulemusena on sul teadmised ja kogemus kuidas neid harjutusi iseseisvalt jätkata.
Prāṇāyāma - kuigi iseenesest juba meditatiivne tegevus - loetakse klassikaliselt ettevalmistuseks enne meditatsiooni. 
Kasu hingamisharjutustest võib aga olla veelgi argisem - rahunev meel toetab kogu meie inimsüsteemi taskaalustumist, rahunemist ja on sedasi ka tervendava toimega. 
Soovi korral saab hiljem jätkata meditatsiooni õppimisega mis eelmainitud protsesse veelgi süvendavad.

Alustame neljapäeval, 22. septembril kell 18.15
Lõpetame novembri lõpus kui 10 õppetundi läbitud.
Investeering: 80.- (võimalik soovi korral tasuda kahes osas)
Registreerimine ja lisainfo: andres.adamson@gmail.com
Kursus toimub Pärnus.
www.joogakool.ee
Picture
Alates 1. septembrist uus tunniplaan. Joogarühmade tunnid toimuvad Pärnu Waldorfkooli saalis. Haara kaasa oma isiklik joogamatt või vaibake. Igaks juhuks ka fliis juhuks kui sul kergesti jahe hakkab.

Klassikaline jooga

Klassikaline jooga järgib põhimõtet, et joogaõpetus on õpetajalt õpilasele edasiantud juhendite ahel, mis ulatub ajaloos väga kaugele. Joogaõpetuse loojaks peetakse jumal Šivat. Meil on raske kinnitada, et legendaarse õpetaja T Krishnamacharya poolt edasiantu tõepoolest õpetajate ahelat pidi ulatub jumal Šivani. Pigem vaataksime seda kui metafoori, et õpetus on ehe ja selle ajalugu pikk.  Krishnamacharya teadaolev eelkäijate ahel ulatub umbkaudu 800ndate aastate kanti, legendaarse Tamili pühaku ja poeedi Nammalvarini. 
Traditsiooniline joogaõpetus lähtub klassikaliseks muutunud tekstidest, mida sajad silmapaistvad joogid, õpetlased, meistrid on sadade kui mitte tuhandete aastate jooksul uurinud ja praktikas kontrollinud. Suur osa õpetusest ja selgitustest on suuline. Sellise õpetuse üks põhialuseid on, et tulemuslik ja turvaline joogaõpetus on eelkõige üksühele protsess. Õpetajalt õpilasele. Vaid nii saab arvestada õpilase kordumatu omapäraga.
Rühmatunnid, mis tänapäeval nii tavalised, ei kuulu tegelikult joogatraditsiooni juurde, ehkki teatud määral on neil tänapäeval oma roll. Kuid rühmatunnis, isegi kui rühmas on ainult paar inimest, on sageli väga raske koostada kõigile ühtemoodi sobivat kava - üks vajab kiiret ja energilist harjutust, teine lõdvestavat ja meditatiivset. Ühel on kael haige, teisel põlv, ühel unehäired, teisel lülisamba probleemid. Ja isegi kui probleem on pealtnäha sama, on selle põhjused ja inimene ise väga erinevad teisest sama diagnoosiga inimesest. Seda kõike tuleb arvestada siis, kui soovitakse mõjusat  joogapraktikat.
Olulisim tekst, millele joogat oma ellu tuues toetuda on Patanjali Joogasuutrad. See on napis, lihtsas ja selges vormis edasi antud inimese psüühika struktuur ja selle muutmise metoodikad. Joogasuutrad on kirja pandud umbes 2000-2500 aastat tagasi, kuid nende värskus ja tänapäevasus on alles ka tänases hetkes. Inimene on ikka sama.
Picture
Tirumalai Krishnamacharya 1888 – 1989
Picture



























​.